Los pacientes que sufren de hernia discal deben tener muy claro que convivir con ella requiere de una serie de precauciones. Tal y como abordamos con ellos en la Clínica Pablo Losada Crespo, su clínica de osteopatía en Vigo, este problema de salud, que afecta a los discos intervertebrales, puede causar dolor severo y limitar significativamente la movilidad. A continuación, le presentamos una serie de acciones que debería evitar para no agravar la situación y asegurarse una recuperación más efectiva.
Evite la inactividad prolongada
La primera reacción de muchos pacientes es quedarse en la cama y evitar cualquier tipo de movimiento. Aunque es comprensible querer descansar, la inactividad prolongada puede ser contraproducente. Permanecer inactivo conduce al debilitamiento de los músculos que sostienen la columna vertebral, aumentando la presión sobre el disco afectado. En lugar de ello, es recomendable mantener una actividad moderada y realizar ejercicios específicos que le podemos recomendar en nuestra clínica especializada de Vigo.
No levante objetos pesados
Levantar objetos pesados puede empeorar la hernia discal y causar un aumento del dolor. Incluso actividades cotidianas como cargar las bolsas del supermercado acaban siendo perjudiciales. Si es imprescindible levantar algo, asegúrese de hacerlo correctamente: doble las rodillas, mantenga la espalda recta y use la fuerza de sus piernas, no de su espalda.
No ignore el dolor
El dolor es una señal clara de que algo no está bien.Ignorarlo y continuar con sus actividades habituales sin hacer cambios puede agravar la hernia discal. Si experimenta dolor persistente, es vital que busque atención médica y siga las recomendaciones de su especialista. Tratar cuanto antes una hernia es de las mejores decisiones.
Evite posturas incorrectas
Adoptar posturas incorrectas durante el día puede ejercer una presión adicional sobre su columna vertebral. Evite sentarse o pararse en posiciones que no mantengan una alineación adecuada de la espalda. Utilice sillas ergonómicas y practique una buena higiene postural tanto en el trabajo como en casa.
No realice ejercicios sin supervisión
Aunque el ejercicio es importante para la recuperación, hacerlo sin la orientación adecuada no es lo más recomendable. Y es que algunos ejercicios aumentan la presión sobre el disco herniado y agravan los síntomas. Por lo tanto, si es paciente de hernia discal, venga a pedirnos consejo profesional a nuestro centro de osteopatía en Vigo y no caiga en la tentación de automedicarse o recomendarse según qué ejercicios sin un diagnóstico previo.
Cuide su espalda, cuide su vida
Los especialistas de la Clínica Pablo Losada Crespo, tanto el equipo de fisioterapeutas como de osteópatas en Vigo, recomendamos siempre que el abordaje de una hernia discal se haga siempre desde un punto de vista multidisciplinar y de forma personalizada. No hay dos hernias iguales ni dos pacientes iguales, así que confíe su problema a los expertos.